Quale materasso scegliere per il mal di schiena: il consiglio del fisioterapista
Scritto da: Lorenzo Creperio
La scelta del materasso: consigli pratici del fisioterapista
Non esiste un materasso “perfetto” valido per tutti , ma alcuni criteri possono guidare la scelta:
Rigidità
I materassi a rigidità media si sono dimostrati i più efficaci nel ridurre dolore lombare e migliorare la qualità del sonno.
Durata
Idealmente un materasso andrebbe sostituito ogni 7–10 anni, prima che perda le sue caratteristiche di supporto.
Personalizzazione
Peso corporeo, posizione abituale durante il sonno (supina, laterale, prona) e abitudini personali incidono sulla percezione di comfort.
Materiali
Memory foam, lattice o ibridi possono adattarsi meglio alla forma del corpo, ma la sensazione deve sempre risultare di sostegno e non di “sprofondamento”.
Prevenzione e ruolo della fisioterapia
Il materasso è un aiuto, ma da solo non risolve il mal di schiena.
È fondamentale mantenere uno stile di vita attivo, con esercizi regolari per rinforzare la muscolatura del tronco e migliorare la mobilità articolare.
La fisioterapia offre programmi personalizzati per ridurre il dolore, correggere la postura e prevenire ricadute.
Un percorso guidato dal fisioterapista, associato a una corretta scelta del materasso, permette di migliorare la qualità del sonno e ridurre i sintomi in modo più stabile e duraturo.
Il legame tra materasso e mal di schiena
Molti pazienti riferiscono di svegliarsi con rigidità o dolore lombare.
In questi casi il materasso può avere un ruolo importante: se non offre un adeguato supporto, la colonna vertebrale resta in posizioni innaturali per molte ore consecutive.
Studi scientifici hanno dimostrato che il materasso influenza l’allineamento della colonna, la distribuzione dei carichi e la qualità del sonno.
Un materasso non adatto può quindi accentuare o mantenere il mal di schiena, mentre una superficie corretta può contribuire ad alleviarlo.
Cosa succede con un materasso “sbagliato”
Dormire su un materasso troppo duro può creare punti di pressione eccessivi a livello delle spalle e del bacino, portando a contratture muscolari e dolore lombare.
Al contrario, un materasso troppo morbido non sostiene a sufficienza, facendo “affondare” la colonna.
Secondo una ricerca condotta su oltre 130 pazienti, i soggetti che utilizzavano materassi molto morbidi o molto rigidi riportavano livelli più alti di dolore lombare rispetto a chi dormiva su materassi mediamente rigidi.
Anche l’età del materasso conta: più un materasso è vecchio, maggiore è il rischio che perda le sue proprietà di sostegno e peggiori i sintomi del mal di schiena.
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La scelta del materasso influisce sul benessere della colonna e può contribuire ad alleviare il mal di schiena, soprattutto se si opta per un modello a rigidità media e di buona qualità.
Tuttavia, il materasso è solo un tassello: la prevenzione e la cura fisioterapica rimangono fondamentali per proteggere la salute della schiena e vivere meglio ogni giorno.
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