Come usare e camminare con le stampelle: i consigli del fisioterapista
Scritto da: Lorenzo Creperio
La parte più importante per un utilizzo sicuro delle stampelle è procedere con calma, assicurandosi di essere stabile e in sicurezza.
Il medico o il tuo fisioterapista ti aiuteranno e consiglieranno come regolare le stampelle per renderle comode e sicure.
Parla con il tuo medico se avverti molto dolore, debolezza o problemi di equilibrio. In questo caso un deambulatore potrebbe essere un'opzione migliore delle stampelle per questa fase.
Come iniziare
- Le tue mani devono sostenere il tuo peso, non le ascelle
- Guarda sempre avanti mentre cammini, non in basso
- Consiglio sempre di utilizzare una sedia con i braccioli, sarà più semplice sedersi e alzarsi
- Assicurati che le stampelle siano all’ altezza giusta. La parte più in alto dovrebbe essere dai 2,5 a 4 centimetri sotto l'ascella, mentre le maniglie dovrebbero essere all'altezza dei fianchi
- I gomiti vanno tenuti leggermente piegati quando tieni le maniglie
- La parte che tocca a terra deve essere a circa 7,5 centimetri di distanza dai piedi in modo da non inciampare
Come camminare e girarsi con le stampelle
Quando cammini, dovrai spostare sempre prima le stampelle e poi la gamba operata.
- Posiziona le stampelle a circa 30 centimetri da a te, leggermente più larghe rispetto al tuo corpo
- Appoggiati alle maniglie delle stampelle e muoviti in avanti, usa le stampelle come supporto. Arriva con la gamba debole in linea con i canadesi
- Inizialmente non fare un passo avanti sulla gamba debole
- Termina il passo muovendo in avanti la gamba forte e caricandola con il peso
- Ripeti questi passaggi per andare avanti
- Gira facendo perno sulla gamba forte, non su quella debole
Procedi lentamente. È normale metterci un po' di tempo per abituarsi a questo movimento.
Il tuo medico o fisioterapista ti dirà quanto peso è opportuno mettere sulla tua gamba operata.
Possibili opzioni
- Non portante: significa tenere la gamba debole completamente sollevata da terra quando si cammina per evitare di caricarla di peso
- Carico del peso touch-down (o toe-touch): in questo caso, puoi toccare il suolo con le dita dei piedi per aiutarti con l'equilibrio. Non caricare il peso sulla gamba debole
- Portata parziale: il tuo medico ti dirà quanto peso puoi mettere sulla tua gamba debole
- Carico a tolleranza: puoi caricare quanto ritieni opportuno, purché non provochi dolore
Come sedersi e alzarsi con le stampelle
Sedersi
- Indietreggia verso la sedia, il letto o un WC finché non tocchi la seduta con la parte posteriore delle gambe
- Muovi la gamba operata in avanti e rimani in equilibrio sulla gamba sana
- Tieni entrambe le stampelle in mano dallo stesso lato della gamba debole
- Usando la mano libera, afferra il bracciolo, il sedile della sedia, il letto o il WC
- Siediti sempre lentamente
Se hai subito un intervento di protesi d'anca dovresti stare attento anche ad altri movimenti
Alzarsi
- Mettiti sul bordo della seduta e muovi la gamba debole in avanti
- Tieni entrambe le stampelle in mano dallo stesso lato della gamba debole
- Usa la mano libera per spingere e poi alzati dalla seduta
- Resta in equilibrio sulla gamba sana e passati la stampella sull’altra mano
Come salire e scendere le scale
Evita le scale finché non sei pronto.
Quando sarai pronto a salire e scendere le scale in piedi, segui questi passaggi. All'inizio, con l'aiuto di qualcuno che ti supporti e ti guidi.
Salire le scale con le stampelle
- Sali sempre prima con la gamba sana
- Solleva le stampelle, una alla volta
- Posiziona il peso sulla gamba sana e poi solleva la gamba debole
Scendere le scale con le stampelle
- Metti prima le stampelle sul gradino in basso, una per braccio
- Muovi la gamba debole in avanti e in basso. Segui con la tua gamba forte
- Se c'è un corrimano, puoi tenerlo e tenere entrambe le stampelle sull'altro lato con una mano. Procedi lentamente
Come distribuire il peso quando si utilizzano le stampelle
Indipendentemente dal livello di carico, ricorda sempre la regola fondamentale: il peso corporeo va sostenuto dalle mani sulle impugnature, mai dalle ascelle, per evitare compressioni nervose o vascolari.
Scarico totale
Alla gamba infortunata non è permesso toccare terra né sostenere alcun peso. Deve rimanere sempre sollevata durante la deambulazione.
Come usare le stampelle
L'intero peso corporeo è supportato dalla gamba sana e dalle braccia tramite le stampelle.
Per camminare, avanza prima con entrambe le stampelle leggermente davanti a te, poi fai forza sulle impugnature e porta avanti la gamba sana, appoggiandola tra o appena oltre le stampelle.
La gamba infortunata rimane piegata e sollevata da terra.
Carico minimo o sfiorante
La gamba infortunata può toccare leggermente il suolo, principalmente per mantenere l'equilibrio, ma senza caricare peso.
Immagina di poter appoggiare solo la punta del piede o il piede piatto come se ci fosse un uovo sotto che non devi rompere.
Come usare le stampelle
La maggior parte del peso è ancora sostenuta dalla gamba sana e dalle stampelle.
La sequenza di camminata è simile allo scarico totale, ma la gamba infortunata tocca terra contemporaneamente o subito dopo le stampelle, fornendo un punto di appoggio aggiuntivo per la stabilità, senza però sostenere carico.
Carico parziale
È consentito caricare una percentuale specifica del proprio peso corporeo sulla gamba infortunata (ad esempio, 25%, 50%, 75%), secondo le precise istruzioni mediche.
Come usare le stampelle
Le stampelle servono a sostenere la parte restante del peso, alleggerendo la gamba infortunata.
Per camminare, generalmente si portano avanti contemporaneamente entrambe le stampelle e la gamba infortunata, caricando su quest'ultima il peso permesso.
Successivamente, si porta avanti la gamba sana per completare il passo.
La forza richiesta alle braccia è minore rispetto ai livelli di carico inferiori.
Carico completo
Si può caricare tutto il proprio peso corporeo sulla gamba infortunata, secondo la propria tolleranza al dolore o alla stabilità.
Come usare le stampelle
In questa fase, le stampelle sono utilizzate principalmente per sicurezza, equilibrio e fiducia, specialmente se c'è ancora debolezza muscolare o timore di cadere.
Potrebbe essere necessario usarne solo una (dal lato opposto alla gamba infortunata) o nessuna.
La camminata diventa più naturale, e le stampelle forniscono supporto aggiuntivo quando necessario, ma non sono più essenziali per scaricare il peso.
Ricorda sempre di seguire scrupolosamente le indicazioni del tuo medico o fisioterapista riguardo al livello di carico consentito e alla corretta progressione.
Muoversi in modo sicuro
Apporta modifiche in casa per prevenire le cadute.
- Assicurati che tappeti e cavi siano fissati al suolo in modo da non inciampare, o meglio togliere momentaneamente possibili inciampi come i tappeti
- Rimuovi il disordine e cammina sempre con il pavimento asciutto
- Indossa scarpe o pantofole con suola in gomma o antiscivolo che abbiano un supporto nel tallone
- Non indossare scarpe con zoccoli o suola in cuoio.
Controlla ogni giorno le punte di gomma delle stampelle e sostituiscile se sono usurate.
Usa un piccolo zaino, un marsupio o una borsa a tracolla per portare con te gli oggetti che ti servono (come il cellulare) per avere sempre le mani libere quando cammini.
Vuoi iniziare subito la tua fisioterapia?
Contattami se hai bisogno di un fisioterapista a Milano. Offro anche un servizio di fisioterapia a domicilio a Milano!
Chiama ora o scrivimi su Whatsapp per prenotare una visita o per richiedere maggiori informazioni!
